4 conseils de santé à suivre pendant une pandémie par un médecin

By | 06/30/2020

Journée nationale du médecin: de mauvais choix alimentaires, un espacement inadéquat ou inapproprié entre les repas et le fait de sauter des repas peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé indésirables tels que la gastrite, la constipation et l'obésité, entre autres. En savoir plus ici.

Médecin national

Happy Doctors Day 2020: établissez un plan de santé pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être

POINTS FORTS

  1. Mangez moins de nourriture grasse et de malbouffe
  2. Faites régulièrement de l'exercice pour rester en forme et en bonne santé
  3. Évitez de boire de l'alcool en excès

La Journée nationale du médecin est célébrée le 1er juillet. Cette année, la journée tombe au milieu de la pandémie mondiale de coronavirus. Si ce n'est pas plus tôt, les gens ont certainement réalisé l'importance des médecins maintenant et comment ils contribuent à la société. Ce sont les médecins qui sont en première ligne, aidant les patients COVID-19 à récupérer et à survivre quoi qu'il arrive. Alors que nous nous isolons à la maison, ce sont les médecins qui risquent leur vie pour sauver des milliers de personnes infectées par le coronavirus. À l'occasion de la Journée nationale du médecin, le médecin et diabétologue Dr Raja Indana parle des conseils de santé que nous devons suivre pendant une pandémie, pour maintenir une santé optimale et un bien-être général.

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Ils disent qu'il faut 21 jours pour prendre une habitude. Avant le verrouillage, la plupart d'entre vous ont suivi leurs routines, sans prêter beaucoup d'attention au type de style de vie que vous avez choisi de vivre. Maintenant, tout en restant à la maison, vous pouvez transformer cette situation en une occasion de repenser et d'évaluer si vous avez fait l'un de ces choix malsains.

Conseils de santé à suivre pendant la pandémie de coronavirus

1. Beaucoup d'huile, d'ordure et trop d'épices ne font rien de bien!

De mauvais choix alimentaires comme manger beaucoup de nourriture grasse et de malbouffe, un espacement inadéquat ou inapproprié entre les repas et sauter des repas peuvent causer de la gastrite, de la constipation et de l'obésité, entre autres. Incluez beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation, utilisez des huiles de cuisson saines pour cuisiner comme l'huile d'olive, l'huile de coco, l'huile de moutarde, etc. Limitez la consommation de malbouffe à une fois par semaine et essayez de cuisiner des aliments comme les pizzas et les hamburgers à la maison.

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<p class=Restreindre la consommation de malbouffe pour une santé optimale
Crédit photo: iStock

2. Torsions au sol, pilates, burpees, planches

Ce ne sont certainement pas les ingrédients réels d'Ironman, mais il faut noter que le farniente n'aide certainement pas. Faites de l'exercice régulièrement et assurez-vous de faire de l'exercice d'intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine.

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3. Le corps se souvient

Il n'est pas nécessaire d'être Jon Snow pour ne pas savoir que des habitudes telles que le tabagisme et la consommation régulière d'alcool peuvent avoir des effets délétères sur le corps, ce qui peut entraîner des problèmes hépatiques, un cancer et des problèmes respiratoires. De plus, les fumeurs sont plus à risque d'attraper des COVID-19 plus sévères. Travaillez dès aujourd'hui pour arrêter de fumer et d'alchol pour une santé et une forme physique optimales

4. Penser au chaos

Nous sapons souvent les effets de notre environnement sur notre santé mentale. Passer trop de temps sur des appareils numériques et préférer rester en cocon au lieu de partager nos problèmes avec des proches peut provoquer des perturbations de notre bien-être mental et entraîner des problèmes d'adaptation, de l'anxiété et de la dépression. En fait, les problèmes de santé mentale ont été plus que jamais mis en évidence au cours de cette pandémie. Changez votre attitude envers les situations stressantes et sachez que nous sommes tous ceci ensemble. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel.

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Passez le reste du confinement et de l'éloignement social en évaluant vos choix de santé et en faisant une différence aujourd'hui. Cela peut aller de quelque chose d'aussi simple que de boire de l'eau à aider votre mère dans la cuisine et à prendre des médicaments réguliers à temps.

Pour vous aider, voici un bingo de bonne santé que vous pouvez jouer avec vos amis et votre famille!

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<p class=Le Bingo Bonne Santé peut vous aider à évaluer vos choix en matière de santé
Crédit photo: Dr. Raja Indana

Promu

(Le Dr Raja Indana est médecin et diabétologue et dirige l'équipe médicale de MFine)

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